진짜 잠이 너무 많아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이제 고1되는 학생인데 중학교땐 전교 13등 하고 그랬는데고등학교오니까 중하위권??이에요..아침에 6시에 대화형 질문답 포럼 시커 128.seekr.kr

진짜 잠이 너무 많아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이제 고1되는 학생인데 중학교땐 전교 13등 하고 그랬는데고등학교오니까 중하위권??이에요..아침에 6시에

이제 고1되는 학생인데 중학교땐 전교 13등 하고 그랬는데고등학교오니까 중하위권??이에요..아침에 6시에 일어나니까 학원마치고오면 잠이 너무와서 공부하려고 해도 책상에 앉으면 그냥 자버려요…잠 안오는 법 없나요…???ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

하루하루 열심히 해보려는 마음이 있는데 몸이 따라주지 않으니 많이 답답하고 힘들 것 같아요.

특히 고등학교에 올라오면서 학습량이 늘어나고 생활리듬이 바뀌다 보니 피로가 쌓이는 건 당연한 현상이에요.

잠을 억지로 줄이려고 하기보다는, 먼저 '잠이 오는 이유'를 이해하는 게 중요해요.

아침 6시에 일어나고 밤까지 학원과 공부를 이어가면, 아직 성장기인 몸은 자연스럽게 피곤해질 수밖에 없어요.

성장기 학생들은 평균 8시간 이상의 수면이 필요하다고 알려져 있어, 충분히 자는 것이 오히려 공부 효율을 높이는 길이 될 수 있어요.

만약 책상 앞에서 자버리는 게 문제라면, 생활습관을 조금 조정하는 게 좋아요.

학원에서 돌아오자마자 짧게 20~30분 낮잠을 자고, 이후에 집중해서 공부하는 방식이 훨씬 효과적이에요.

또한 공부할 때는 조명을 밝게 하고, 책상에 오래 앉아 있기보다는 40~50분 공부 후 5~10분씩 몸을 움직여주는 것도 도움이 돼요.

그리고 카페인 음료에 의존하기보다는 규칙적인 운동과 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 피로감을 줄이는 데 좋아요.

또한 잠들기 전 휴대폰을 오래 보지 않고, 자기 전 1시간 정도는 뇌가 쉴 수 있도록 루틴을 만들어주는 것도 필요해요.

잠을 줄이는 것보다 '잠을 잘 관리하는 것'이 고등학교 생활을 오래 건강하게 이어갈 수 있는 방법이에요.

지금처럼 자기 자신이 게으르다고 탓하지 말고, 몸이 보내는 신호를 잘 이해하면서 공부 방법을 조정해 나가면 분명 더 나아질 거예요.

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